uloz diete

Jak ćwiczysz do upadku to nie dziwne że nie rośniesz. Ułóż sobie porządny trening, dopracuj dietę, poćwicz tak przynajmniej pół roku. Dopiero po tym możesz ewentualnie brać się za kretę. Dextro tak jak powiedział TomQ-MAG, możesz sobie wziąć po treningu, ale nic nie daje. To samo HMB. Tak na marginesie, zupełnij profil.

Na podstawie czego ta diete ukladales? Uloz na podstawie tego postu, wypisz wszystkie dane, waga, zapotrzebowanie, rozkład btw, gramatura, itp http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-07 10:31:46

Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]

mowiac krotko za mocny cykl dla ciebie i uloz sobie jakas diete bo jej brak Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-04-23 22:57:40

miałem ten sam problem i nadal mam, ale już jest lepiej, a zaczynałem jak było gorzej niż u Ciebie. Tak więc, wpierw jakiś trening ACT (ogólnorozwojowy) Potem plan na mase :) - dużo tutaj tego jest. Dieta to podstawa - bez tego nie osiągniesz upragnionych efektów. Co prawda ja jej nie mam;/, a szkoda, ale Tobie polecam ;D Regeneracja - to właśnie [...]

Zrób redukcję,bo jesteś podlany.Jeśli zacząłbyś robić teraz masę,to by bardziej Cię zalało,a co za tym idzie byś redukował pół roku. Ułóż sobie dietę,nie jedz słodkiego ( rób sobie raz na 2 tygodnie taki dzień,w którym jesz wszystko aby Ci psychika nie siadła :) ).

ułoz jakas diete i wrzuc tu do oceny a tak po za tym to napewno wiecej bialka ok 2g na kg masy ciala :-) Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-02-03 18:04:48

Ja mam tyle samo wzrostu co Ty a ważę...58 kg:P:/ Ułóź sobie dietę i jej przestrzegaj...wtedy przytyjesz.

odzywka z allegro jestdo pupy kup se odzywke bialkową z trec-ka najlepiej ulóz sobie dobrą diete

Tak w ogóle to po co chcesz trenować dwa razy w tygodniu ramiona ? Są one nie proporcjonalne do całego ciała ? pomyśl nad treningiem każdej partii raz, ułóż dobrą dietę, trening, suplementację i będzie dobrze. Mówisz że masz dużo czasu, więc wykorzystaj np taką rozpiskę. Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps

http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html poczytaj! Nitro to NO-boster z 80 kaps nic nie zrobisz... uloz sobie lepiej diete za te pieniadze a Twoj kolega 8kg na NOboosterze... fenomen?

Ułóż sobie dietę, to podstawa przy zdobywaniu masy.

przede wszystki ułóż sobie dietę termogeniki są tylko dodatkiem porównując te 2 które wymieniłaś wybrałbym TS możesz dodać: omega3 kofeine lecytyne tauryne grean tea

Ułóz więc dietę bazującą na rybach/jajach i nabiale.

po pierwsze to ułóz sobie normalny trening i diete i zacznij sie do tego stosowac.klatka raz w tyg,odpowiedni odpoczynek oraz odzywianie i sila napewno ruszy

Dietę ułóż.

Ułóż jakąś dietę, a madu24 i King89 ci ją poprawią :) Bless Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 17:55:22

moim zdaniem z taką ilością mety i oxy nie ma sensu nawet tego zaczynać , ułóż sobie lepiej konkretną diete i więcej zrobisz niż na tej mecie

Diety dobrej nie miałeś niestety, a te twoje posiłki w szkole to jedno wielkie góvno, które powinieneś z daleka omijać, jeżeli chcesz zbudować masę, ale mięśniową. Wg mnie przy takim jadłospisie prawie pewne jest zakwaszenie organizmu, bo gdzie tu warzywa? po co oliwa przed treningiem? co to za pomysł bułki rano? oczywiście z biedą ujdą, ale rano [...]

Hej,jak z twoich obliczeń wychodzi 2000kcal to nie jest to dużo nawet jak na 59kg i przy aktywności ale nie wiemy jaki masz cel (masa, redukcja,trzymanie wagi) poza tym wgl nie masz warzyw czy owoców, praktycznie wgl jakiś tłuszczy dobrej jakości wyglądo to jałowo. Jak wyżej,oblicz realne zapotrzebowanie i rozkład makro, ułóż swoją dietę i my ci [...]